Voi apua... mä olen kuulkaa unohtanut juoda !!
Siis unohtanut tankata riittävästi nestettä maratonia varten...
Olen muutenkin maailman huonoin juomisteni suhteen. Minua ei juuri koskaan
janota eli en vaan muista juoda päivän mittaan läheskään riittävästi =/ Vaikka
kuinka töissäkin raahaisin työpöydälle vesipullon, en silti muista juoda - kun ei
vaan janota. Ja kun en kestä sitä yhtämittaista vessassa ravaamistakaan..
Kahviahan mä kyllä juon, ihan liikaakin - mutta nythän se on aivan väärä juoma
poistaessaan nestettä... joten viimeistään tänään mun on aivan pakko aloittaa
tankkaaminen: vettä, kuntojuomaa, colaa, vettä, kuntojuomaa...
Viime vuonnahan mulle iski maratonilla tosi inhottava nestehukka - vaikka
kuinka yritin jokaisella tankkauspisteellä juoda edes muutaman kulauksen sekä
kuntojuomaa että vettä, eivät nesteet enää 30 km kohdalla imeytyneet ja mulle
tuli tosi huono olo. Palelsi ja oksetti niin etten pystynyt kunnolla juoksemaan.
Ja kaamea pissahätäkin vaivasi koko ajan... ja voitte vain kuvitella sitä tunnetta
kun poikkesi jossain 37 km kohdalla bajamajassa... vaati nimittäin jonkin verran
tahdonvoimaa nousta ylös ja jatkaa juoksemista jalkojen huutaessa
hallelujaa ja armoa vuoron perään...
Siksi olinkin tänä vuonna päättänyt aloittaa tankkaamisen maltillisesti mutta
riittävän ajoissa. Omalla (blondin?) logiikallani en ihan tuhottomasti voi
nesteitä kylläkään edes tankata sillä voisin kuvitella elimistöni menevän liiasta
nesteestä aivan sekaisin - kun kerran en normaalisti juo kovinkaan paljoa.
Mutta olin suunnitellut lukevani asiasta, opiskelevani, ja toimivani tänä
vuonna jotenkin erilailla kuin viimeksi... juoksevani monta pitkää harjoituslenkkiä
tankaten lenkin aikana, sekä nestettä että erilaisia geelejä. Olenko tehnyt niin?
Enpä juuri :( On ollut niin paljon muuta ajateltavaa ja niin kiire töissä ettei
energiani vaan ole riittänyt moiseen - mikä nyt harmittaa tosi kovasti.
Eli olen aivan samassa tilanteessa kuin viime vuonna- ihan yhtä huonosti
valmistautuneena.
Yhtä vähän tankanneena.
Yhtä vähän reenanneena.
Yhtä vähän venytelleenä.
Yhtä vähän relanneena.
Yhtä stressaantuneena.
No, tänään ja huomenna yritän oikeasti juoda! Ja muistaa tankata myös
hiilihydraatteja, mutta niitäkin maltillisesti sillä vatsani on tottunut
vähähiilariseen ruokavalioon eikä juurikaan kestä hiilareita... huoh sillekin :)
Tänään käyn vielä juoksemassa lyhyen lenkin ja venyttelen sen jälkeen
kunnolla. Pakkaan juoksutamineet valmiiksi (Tukholmaan luvataan pilvistä
+16 astetta, ihan loistokeli juosta!) ja toivon, ettei mun tulisi juoksun aikana
ihan yhtä huono olo kuin viimeksi...
All photos from Pinterest.
Olitte toivoneet multa postausta miten valmistaudun maratonille...
tämä oli siis se postaus :) Mutta miten olisi pitänyt valmistautua,
se onkin sitten asia erikseen... Ehkä ensi vuonna osaan jo vastata siihen.
Näillä mennään tänä vuonna, nyt juomaan ja syömään!!
Edit. iltapäivällä. Kun ei vaan janota. Olo on nesteestä ihan tönkkö, miltei huono.
Eikä tilannetta helpota äsken syöty suklaalevy. Uh. Kerrankin kun pitäisi ja saisi
syödä, ei tee yhtään mieli. Jotenkin niin pöljää tankata itsensä ähkyksi - varsinkin
kun minä yleensä tykkään kuntoilla ja juosta tyhjällä mahalla. Mutta pakko sitä on
hieman energiaa saada tankatuksi. Tosin ei parane liioitella - syön siis vasta
huomenna toisen suklaalevyn ;) Ja ensi viikon olen ananaskuurilla.
.JPG)
Kuulostaa niin tutulta. Ei vaan ole jano!
VastaaPoistaMulla sillä ei ole merkitystä, ku ehkä tota nahkaa ja sen hoitoa ajatellessa.
Ihohan tykkäis siitä nesteestä, mutta, kun ei oo jano! Mullakaan. Se on aika kurjaa.
Muttei sit tosissaan tarvitte juosta sinne vessaankaan..
Eipä mun tosin tarvi juosta yhtään minnee,
saati maratonia ;)
Oot ihan SUPERNAINEN!!!!
Ps. Mulla haaveissa joskus ylipäänsä taas jaksaa juosta..Muuallekin ku postilaatikolle ;)
Huono juoja täälläkin, teetä menee kyllä senkin edestä varmaan 15 kuppia päivässä...
VastaaPoistaToivottavasti saat kuitenkin tankattua niin, ettei huonoa oloa tule.
Jano tässä ainakin tuli, kun katsoi noita ihania juomia:)
Tsemppiä ihan mahdottomasti sinne maratoonille! Sie oot kyl reipas nainen :)
VastaaPoistaItse vasta harjoittelen juoksujalkaa kulkua ja haaveissa sitten syksymmällä puolikas. Viime kesänä tähän lajiin hurahdin, syksyllä kyytipojaksi sitten bodypump kumppaneineen.
Ihan mielenkiinnosta kysyn, mitä vauhtia pidät lenkeilläsi yllä? Toki vaihtelua varmasti tulee, mutta noin keskimäärin. Vähän vertailukohtaa haen itselleni.
Kerropas sitten heti meille muille kuinka juoksu kulki. Toivotaan, että olo pysyy hyvänä ja matkan taitto edes hetkittäin nautinnollista :)
-piijushka-
Ihania kuvia taas!
VastaaPoistaJep, tuo tankkauspuoli on hieman haasteellista noin pitkällä matkalla kuin maraton. Tuli muuten mieleen koskien vähähiilihydraattista ruokavaliota, että moni VHH:lla oleva urheilija on kertonut suoritustensa parantuneen erityisesti pitkillä matkoilla ko. ruokavalion ansiosta. Kuulemma rasvapoltolla kulkee huomattavasti paremmin! En tiedä tästä, mutta voi olla perää. Toivottavasti askel kulkee kuitenkin kepeästi ilman kovin pahaa nestehukkaa! :)
Mulla lauantaina edessä kauden eka maastopyöräkisa ja tänä aamuna oksensin ja päivällä tulin migreeniin. Hyvää lupaa kisapäivälle :( ei tässä ainakaan paljon tankkailla...
VastaaPoistaViime vuonna olin ekalla pitkäkestoisella pyörälenkillä (54 km maastokisa) ja tankkasin siten, että söin viikon normiruuat pastan muodossa ja join joka päivä pari lasia vettä ekstraa. Kisapäivän aamuna aamupalaksi spagettia ja ennen starttia tetrallinen mustikkasoppaa. Hyvin piisasi energia 3 h 40 min pyöräilyyn. Luulen, että tuolla "tankkauksella" on aika paljon myös psykologista merkitystä jaksamisen kannalta.
Geelejä ja urheilujuomia en ole koskaan harrastanut, ilman niitäkin pärjää varsin hyvin. Näin minulle kokenut maratoonari sanoi ja vannoi itse viinimarjamehun nimeen.
Pidän sulle peukkuja lauantaina!
Tiina
Juo, juo!! :)
VastaaPoistaHitsi, edelleen vaan ihailen tuota sun juoksemistasi. Voin vaan aavistuksen kuvitella, minkälainen tuo urakka on, puhumattakaan siitä, mitä kaikkea liittyy tuohon valmistautumiseen. Tai liittyisi :)
Tsemppiä!! Minä pidän myös sulle peukkuja. Itse istun samoihin aikoihin jossain Kööpenhaminalaisessa kahvilassa ja juon jotain muuta :) Tai shoppaan. Tai olen miehen kanssa jossain olutpanimolla (enkä ees juo olutta).
Oikein hyvää reissua siis!!!
Oikein onnistunutta maratonia toivottelen! Mahtava tahtotila sulla :) Ihanan näköisiä juomia oot keränny, voisin kyllä maistella jokaista :) Rentoa torstai-iltaa!
VastaaPoistaHei,
VastaaPoistaolen seurannut blogiasi jonkin aikaa mutta vasta nyt kommentoin :=)
Olen juossut yhden maratonin ja kaksi puolikasta, toisen näistä tänä keväänä. Olin treenannut puolikkaaseen viime syksystä vuosien liikuntatauon jälkeen juoksemalla yhden 8-10 km harjoituslenkin viikossa, muutamana viikkona kävin sen lisäksi uimassa kerran viikossa. Mihinkään muuhun aika ei riittänyt ja elämäntilanne sallinut.
Koskaan en lenkillä pitänyt nestettä mukanani kun tuo 10km ei nyt niin suurta vaadi =)
Ennen juoksua päätin korvata heikkoa treenaamistani päätöksellä tankata joka pisteellä muutama kulaus urheilujuomaa. Se kannatti, juoksu kulki kuin unelma ja loppuaika oli minulle hyvä; 1.48. Juoksun jälkeen tuli kyllä heti huono olo ja jouduin oksentamaan muutaman kerran kun ne nesteet eivät sittenkään imeytyneet. Liika oli ilmeisesti kuitenkin liikaa...
Mutta pointti siis siinä että harjoittelu ei välttämättä korreloi juoksemiseen; toki puolikas on 20km vähemmän. Älä siis turhaa hermoile harjoituksen määrän suhteen; olet juossut tosi paljon. Nyt panosta lepoon ja kohtuulliseen juomiseen. Suorituksen aikana tankkauksen kanssa saa olla tarkkana jos ei ole lenkeillä tottunut tankkailemaan ettei lataa liikaa ja välillä se pelkkä vesikin voi piristää.
Tsemppiä maratonille!
t. Kati
Oi oi oi! Niin paljon jaksamista ja hyvää oloa koitokseen! Juoksut on tuntunut ainakin musta aina erilaisilta, vaikka olenkin jollain tapaa kuvitellut treenaavani edeltävästi aina suht saman verran. Eli toivotaan, ettei tule totaalista huonoa oloa, eikä nestehukkaa! Tsemppiä!!! Täällä on peukut pystyssä.
VastaaPoistaTsemppiä ja onnea matkaan! Ihanaa Tukholman reissua teille!
VastaaPoistaEn ole aikaisemmin kommentoinut, mutta ahkera lukija olen ollut. Tukholman maratonin parin kerran käyneenä pakko toivottaa reippaita, kevyitä askelia! Hyvin olet treenannut, joten en uskoisi olevan ongelmia... nesteytyksen vähyydestä huolimatta. Onneks ei liian kuumaa keliä tiedossa. Hyvin läheinen mukana maratonilla matkassa myös, joten olen hengessä mukana. Kerrohan sit kuulumiset!
VastaaPoistaJa sivukommenttina, että muutenkin niin mukava ja rento blogi sulla. Tykkään!
-Tanita